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短期間ダイエットの方法について。
極端な食事制限や断食等で摂取カロリーを減らす方法が、短期間ダイエットではよくおこなわれます。
食事回数を減らしたり、食材を一品に絞ると言う短期間ダイエットも有りますが、食事をまるまる抜くと言う絶食型の短期間ダイエットも有ります。
もちろん、ずっと食事摂取し無いでいれば飢え死にしてしま居ますから、短期間ダイエットでは３日程度の期間内の断食等を行居ます。
又、その3日間も、ずっと食事を絶つのではなく、正確には3日間のうちの2日目に成る1日間だけを断食で過ごします。
1日目は2日目の断食に備えた準備日として、昼食から食事の量を減らします。
夕ご飯は何時間か前倒しで食べます。その時の食事量は半分くらいに留めてちょーだい。
そして水分は多めに摂取します。翌日が断食の本番です。
口にしていいものは水だけで、其れ以外は我慢します。
断食をした翌日の朝は、おかゆ１杯から始めて体を戻します。
多めの水分摂取を心がけながら、この日の昼食は通常の半分に留め、夕食は心もち少なめにしましょう。
長期の断食では無いのでプチ断食ともい居ます。
自宅で短期間ダイエットに取り組むと言う場合は、こういった手法で段階的な断食をおこなうといいでしょう。
この断食方法の他にも主食の一切を絶ち、スープを中心とした食事を1週間続けるスープダイエットもよく知られて居る短期間ダイエットのひとつです。
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8月27日（木）13:35 | 趣味 | 管理
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