| ダイエット |
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ダイエットとは食事を意味する英語ですが、食事療法を意味するダイエット・コントロールの略称としても使われていました。
急なダイエットは筋力や体力を低下させるため、体重を減らそうと無理をすると健康を損なう恐れが有ります。
又、無謀なダイエットで筋肉が失われると脂肪を燃やす基礎代謝力が落ちるため、痩せにくく成ります。
そして、ぱっと見は其れほど太ってなくとも内臓に脂肪が多い状態になってしま居ます。
又、筋肉が衰えるとお通じが悪くなったり、肩こりや冷え性の原因にもなってしま居ます。
短期間の集中的なダイエットで２キロや４キロの減量に成功したと言うケースも有りますが、
急激なダイエットは脂肪は落ちずに水分を失って居るだけと言うことが有ります。
脂肪の減少は、体重の減った量に比例して居るわけでは無いことを忘れがちな人が多いやうです。
脂肪１キロは、カロリーに換算すると約9,000kcalです。
これはかなりの量で、女性でいうなら５日ほどの食事量です。
ジムに行ってダイエットに役立つ運動を続けることで、健康的に痩せると言うダイエットも有ります。
急なダイエットで体に負担をかけ無いように、カロリー調整をしながら脂肪をゆるやかに落としていくことがダイエットジムでならぱ可能です。
ジムに通って１時間の運動を週２回した場合、慣れてい無い人でも400kcalを消費するので食生活が変わらなくても消費カロリー量が増やせます。
ダイエットジムでの運動で痩せる為には、習慣化させて継続させることです。
年間で４万キロカロリーを消費出来るよう、計画的に頑張りましょう。
情報商材 レビュー
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8月13日（木）17:29 | 趣味 | 管理
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